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[体会] 100天戒色感言(戒色论坛会员:xkz1986)

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发表于 2018-12-7 23:02:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人现在29岁,其实也算是进入而立之年了。以前的时候性格一直相对封闭和孤僻,不过运气较好,在我还不知道SY的情况下,考上了重点大学,但是读的是自己并不喜欢的专业。同时自己由于没有接受圣贤教诲,并不知道人生之路该怎么去走,最后结果就是堕落、拼命的打游戏。但是那时候不知道什么是SY,并没有染上SY的恶习。
可是自从2006年开始SY后,自己开始变得比较自闭,也没有女朋友。由于生活相对比较空虚,没有精神寄托,每当生活压力较大的时候,就开始SY,达6年之久,人生最好的时光全部浪费在了SY上。结果就是各种SY带来的并发症。
前列腺炎,去看过好多次,结果也没好;头发脱落,本来我的头发是我们兄妹三个之中最好的,结果三年之后,脱落了一大半;脸上皱纹越来越多,人也越来越猥琐,都不敢照相;精力只能支撑半天,而且完全没有定力坐下来做事情,做事乱七八糟;淫心很重,不敢看女孩子,怕起色心,而且简单的一些词语就可以联想到色情上去。人生也陷入了彻底的低谷。那时候不敢和父母通电话,也不敢去参加什么同学会,处理事情一塌糊涂。自卑加自闭,完全就是个窝囊废。
从2009年开始接触戒色论坛,明白了色情对我的伤害。但是自己侥幸惯了,做事也没有恒心,所以一直断断续续的戒了很久,都没什么起色。头发继续脱落,几乎快要成为一个秃子了。拖拖拉拉,期间破戒无数次,明明知道继续SY会害自己一辈子,但是还是无法克制。也做过很多努力,比如看成功学书籍,比如每天自己去散步,或者跑步等等,但都收效甚微。
在经历了很多事情之后,直到去年的12月1日,为了美好的明天,我终于下定决心戒除色情。到现在已经100多天了,虽然表面上没有什么惊心动魄的历程,但是心里还是感觉有点波浪滔天。戒色其实并不像戒烟戒酒那么简单,因为戒色的朋友一般身体和精神相对都比较脆弱,生活相对比较空虚,很容易因为一些低迷和诱惑而失败了。从很早之前就开始断断续续的戒色了,但是成果一直差强人意。不过经过时间的积累,戒色的自信心逐渐的增长起来,最后的一次SY是在2012年的11月份。然后我决心12月1日正式开始戒色,一直到现在。下面简单的介绍一下我个人认为每件事情对于戒色的影响和自己身心的变化。
第一、承担责任。 以前的我是个唯唯诺诺的不敢承担责任的人,妹妹一直也没有接受过良好的教育,没有什么正当的职业,但是我这个哥哥听之任之,完全没有尽到做哥哥的责任。2010年,虽然我内心十分的不安,但是还是做了一个决定,那就是把她接到自己所在的城市,让她独立起来。虽然不成熟的我,期间做了很多错事,伤害了自己,同时也伤害了她。不过经过2年的锻炼,她已经有了初步独立的思维能力,有了一技之长,同时安全感大大增强了。而我从照顾妹妹的过程中明白为人父母是件多么艰辛的事情,同时我的缺点也被一一的暴露出来。从前的我一直认为自己除了SY,不论在理解他人还是照顾他人上都会做的很好,结果我完全错了,我在这些事情上基本上可以称得上拙劣。然后就是不断的改过,现在还在改进中。
对我来说,照顾妹妹的责任让我不敢那么懈怠,同时必须很好的为她的未来思索,虽然一直做的不好,但是一直在努力。其实当一个人能够付出,然后忘记自己的时候,就是他最优秀的时候。
因此,戒色的第一种方法是,尝试着承担起那些该承担的责任,虽然以目前的能力有些困难,但是远远胜过不断的逃避责任。完成责任的过程,同时也是成长的过程。孝敬父母,做好自己的工作,这都是不可逃避的责任,你应该承担起来。
第二、改变环境。 一个人在SY一段时间后,会变得十分颓废,对外界环境的抵抗能力急剧下降,因此外界环境的影响会变得很大,所以选择合适的外界环境就显得很重要。2011年6月的时候,房租到期,被逼着搬家,结果我作出了一个很重要的决定,那就是搬到一个图书馆附近。
虽然一开始精力比较涣散,不想去图书馆,但是自己也知道开卷有益。因此开始就看一些励志书籍,虽然励志书籍就像鸡血,只能维持那么一会会,但是也能让我从孤寂中走出来,然后产生一些正面的想法。终于时间长了,我开始在周末长时间的呆在图书馆,在那种环境下,邪淫的心基本上被淡忘掉了。但是一旦有什么不顺心的事情,或者一个人呆着的时候,淫心还是会发作的。但是不得不承认,呆在图书馆的时间,让自己积累了足够多的勇气和智慧,从邪淫之中走出来。
第三、发真诚之心,向别人坦诚自己的心事。其实从另一个方面来说,就是有勇气去面对这些事情。当然如果你觉得别人会嘲笑你,你无法忍受,那么慎重的去做这个决定。有一天,我将这些羞于启齿的事情告诉了我的弟弟妹妹,虽然他们也会表示对我这个哥哥的鄙夷和不理解,但是我觉得心里舒服多了。感觉已经不是一个人在承担这件事情,很多人都看着你,会有一份羞耻之心。
除了比较羞于启齿的事情,你可以向别人坦诚的说自己想说的话,多多的交一些比较真诚的朋友。比如说有些事情自己做不到,可以明确的告诉别人。当然有时候你的坦诚有可能会伤害到别人,可以先参考学习一下弟子规。
当然很多人可能不睬你,但是你要明白这是自己进步的一部分,不要想太多。佛曰要发真诚心、恭敬心、清净心,这些做法就是真诚心的一部分。所谓知耻近乎勇。只有面对自己的懦弱,才会逐渐的坚强起来。
第四、不要可怜自己,要学会发勇猛之心。很多人总喜欢可怜自己,觉得自己没救了,恨不得让上帝和全世界来拯救你。其实生活没那么恐怖,实事求是地说,抛弃一切的想法和事实,你只是一个被SY摧残过的人。如果从此开始新的生活,一切都是新的,你有什么可怜自己的?被损伤的身体、精神会随着你的戒色而恢复,这点不用怀疑,如果不信的话,你可以简单的阅读一点中医学的书籍就知道了。你要明白一个事实,站在生命的十字路口,一条是自弃之路,另一条是通往新生之路,你会选择哪一条呢?接受现在的现实,然后努力的走向新生,这是你唯一要选择的路。
第五、要观照自己的内心,看到自己的进步。你每一天所作的锻炼和学习都会日积月累起来的,虽然这些进步很小。我在戒色的过程中,有很多次都起了淫心,做了坏事之后,虽然十分懊悔,但是我告诉自己不能够放弃自己。你要自己反省到底是哪里出现了问题,比如饮食、锻炼,还是其他杂念太多。 把过错一点点的改掉,一天天的你会发现自己不再受邪淫奴役了。 你要认真的告诉自己,自己今天进步了多少。
第六、用学习和工作充满自己的生活。在戒色的几年中,虽然其他的事情一塌糊涂,精力大不如前,人生也走得战战兢兢,但是俗话说,久病成医,对于人的身体和精神的运作却是了解的最清楚的时候。
第七、人生苦短。人生短短几十年,就算有效生命长度为60年吧,很多人已经过去1/3-1/2了,还有短短的三十年。仔细想想三十年间你做了什么事情?还有几十年,你也准备这样度过吗?如果你现在去世了,你的墓碑上会写些什么东西?人生苦短,很多该做的事情都应该抓紧时间去做了,而且每过完一分钟,它永远不会再回来,你想想看,在这一分钟之内,你过得充实吗?为自己的人生,为这个世界,为自己的精神和身体积累了多少?你没有理由再去考虑能不能够戒除什么邪淫了,你应该抓紧时间去做那些你该做的事情:学习、工作、帮助他人……
引导精力。如果说生命的长度是用时间来衡量的,那么深度则是用精力来衡量的,你将多少精力花在你要做的事情上去,那么就意味着你有多少收获。精力即中医所说的精气,或者说肾气,有点类似于武侠小说里的内力。每个人在休息完毕之后,会积累起一部分的精气,所以早上一般都比较精神气爽,也会有晨勃现象发生。 我们要做的就是引导自己的精气到它该在的地方。早上起来的时候,一般来说,我会做八段锦,也就是固肾的那个,我认为它的作用是将肾气充满四肢及五脏六腑,所以这个在起床之后一定不能省,否则你的精气会乱窜,导致你走火入魔,也就是淫心大起。当然有些人说跑步可不可以,不过在我看来,跑步相比起扎马步及八段锦这些传统功法,在精气引导方面,效果还是差了一些。
一般来说,如果你不引导精气,它会像水一样向下流,比如说邪淫,比如说游戏,比如说愤怒。所以你要学会将精力用在该用的地方,比如说打扫卫生,洗洗衣服或者做饭。总之一句话,不要让自己的精气有闲散的时候。做一段时间的事情之后,你的精力会涣散,也就是中医所说的阴阳之气分开来了,那么你可以闭目养神或者睡觉,让阴阳之气交汇,或者通过固肾功等其他方法,恢复精气,然后继续工作或者学习。如果你太容易动念头,那么就一直做一些有建设性的体力工作。
做好小事。很多人很焦躁,感觉很多事情没有能力做好,总想得到别人的肯定。其实简单的问一句,你打扫卫生做的怎么样?你固肾功完成的怎么样?看看下面的故事,你做到了多少?
她是一名妙龄少女,她步入社会的第一份工作就是刷马桶。起初她根本适应不了,当抺布伸向马桶的时候,本能地想呕。后来她自认为自己已经很努力的工作了,可是部门主管还是说她擦的马桶不够干净,想到自己一个大学生要到酒店擦马桶,她实在不想干了。 
这时一位前辈没有跟她讲什么人生之路应该怎样走之类的大道理,他只是拿起抺布,一遍遍地擦洗马桶,直到擦得光亮照人。接着他用茶杯从马桶里接了一杯水,然后一饮而尽,好像喝一杯可口可乐一样。  
没有一句话,却使这位少女从身体到灵魂都在震颤。她从未想到人们眼中的马桶,竟可洗得这样干净!  
一个马桶,竟显示出人生的最高深的哲学道理:只要你有激情、刻苦、敬业,任何事都能创造奇迹。她痛下决心:“就算一生刷马桶,也要做一个最出色的洁厕人!”她以这样的心态迈出了人生的第一步。
今天,她成为了日本政府的重要官员——邮政大臣!她的名字叫野田圣子。
这个故事常常地震撼和感染了我。这个故事是否也深深地震撼和感染了你呢?谁说马桶里的水不能喝?! 问题的关键在于:你是否有勇气和毅力,将一个污垢百结的马桶,洗刷得光洁可鉴、一尘不染?
佛教中说,生活处处都是修行。其实做这些事情不需要毅力,只需要沉下心来,认真的去做好。你做好这些小事的同时,也是在修自己的恭敬心、清净心。所以请认认真真的做好一件件的小事。
了解身体。一般来说,什么SY有益于性健康什么的,都是狗屁。还有浊精最好不要留存体内,然后这也成为SY的借口之一。 人体是个精妙的构造,不要人为的去破坏它。就像我们身体的伤疤一样,如果你不去打扰它,它会自己愈合,而且不会留下伤痕;如果我们不断的去骚扰它,它会恢复的很慢,并且留下伤痕。因此,即使你SY过度造成了身体严重损伤,你的身体其实也默默的一直不断努力的在帮你修复它,请你不要去打扰它,保持正常的饮食和作息,尽量的戒除淫念。 我在由于邪念而产生了浊精的时候,的确小腹很胀很难过,一开始是自己把它放出来,后来我认为交给我自己的身体去处理更为恰当,因为这种情况下过几天必然会遗精,我们身体处理的可比我们要得当的多了,也不会因为再次SY将自己的自信心又一次的摧垮。因此最初的时候,我很盼望遗精,因为身体会将体内的垃圾及时的清理出来的。
还有关于遗精的问题,遗精有种说法叫做精满自溢。但是我们很多戒色者身体已经很虚弱,因此很长时间都在弥补这个亏空,所以第一次的遗精意味着你填补了很大的亏空。但是后来的遗精就是有可能属于你身体虚弱而敛不住精气的表现了。我从2012.12.1开始戒色,大致的遗精天数如下,第一次2天,第二次7天,第三次15天,第四次28天,第五次26天,第六次7天,第七次32天。其实遗精最根本的原因还是由于意淫产生了浊精,积累在体内造成的,因此意淫一定要去除,否则遗精会一直发生。 后来在第5次遗精之后,我查阅了论坛的文章,发现了睡觉姿势对于控制遗精有很大帮助,以前的时候都是平躺,这样的感觉就是身体特别僵硬,体内的精气很容易走掉。因此改为右侧蜷着身子的卧姿,开始时候很不习惯,由于睡不踏实,而且自己会不自觉的改变睡姿,6天就遗精了。后来发现效果非常好,基本上晨勃也不会出现,精气收敛的非常好。最近一次遗精是由于吃肉过多,淫念开始频频活动,自己也没能好好引导精气。
我认为如果将自己的身体按照儒释道的方式进行修炼,身体的恢复可能是十倍百倍于色心频起的那种状态。
不要吃太多东西。五谷杂粮提供给我们身体营养,但是饮食摄入过多,可能会导致身体的阻塞,精气运输不畅。可以考虑摄入素食,或者尝试过午不食,降低自己对饮食的欲望。但是早饭一定要吃好,比如说各种五谷杂粮一定要均衡的摄入,晚饭可以酌情减少摄入量。
尝试持戒。佛教的五戒:不妄语,不杀生,不喝酒,不偷盗,不邪淫,对于人的修行是极有助益的。这里谈谈持五戒对于身体恢复的帮助。 吃素食,可以大大减少消化食物对于精力的消耗,并且可以降低人体无谓的欲望。最近几天吃得肉食过多了,看到一些不好的信息又会有些念头出现了,结果遗精了。喝酒伤肾,这就不用多说了,肾虚的人在喝酒之后受到的伤害更加惨烈,因为它已经很虚弱了,而且喝酒之后,自我控制能力大大下降,会做很多错事。
在认真的戒色100多天之后,身体的恢复情况如下:一开始的时候小腹涨的厉害,现在已经完全消失了;前列腺炎也逐渐的没有感觉了;脱发也基本上停止了,现在在吃何首乌,希望2013年能够恢复一大半。
一开始的时候每天做八段锦,只能做十个,因为腿筋没拉开,做起来很吃力。后来慢慢的增加,现在每天做到200个,早上100个,晚上100个。现在胳膊有力了,腰腹胸肌力量增加了,有赘肉的小腹不见了。
除了八段锦就是扎马步了,扎马步是件很困难的事情,因为我做事没有毅力。扎马步有个门槛,那就是一定要坚持到两腿打颤,在这个地方我总是会放弃。但是扎马步让我身体灵活了很多,最近一个月在学乒乓球,扎马步让我的脚步移动十分迅速,虽然还是打的不好,但是已经有了很大的进步。
精神恢复方面。可以长时间的坐在电脑前写文章了,这篇文字十分杂乱的文章是花了2天的时间来写的,这在以前是不敢想象的。待人接物比较自如了,虽然还有些举止不自然。当然在精神上还有很大的进步空间,以前积累的过错实在太多了,需要一一去改正。精神方面的改进需要学习《弟子规》《了凡四训》《金刚经》等经典,来改正自己的价值观、世界观和人生观。
我已经虚岁三十岁了,依旧是个穷光蛋,无房无车,而且刚刚被一个女孩子拒绝。曾经我也很绝望过,很想回家让父母看着自己,不要再SY,或者去一个小城镇随便了此残生。不过现在的我坚信未来的很美好的,只要自己能够努力,只不过会晚几年而已。总体来说,不论是在戒淫还是在人生的道路上,我都走了太多的弯路。让父母担心了很多,让同事担待了很多,让弟弟妹妹多走了很多弯路,让社会增添了很多负担。这一方面是中国的教育完全没有起到应有的责任,我一直在痛恨这件事情,不过现在也释然了,中国的教育也在发展之中。另一方面,这次戒色让我想起了一句话:塞翁失马焉知祸福。我在大学里无知了5年,然后在邪淫的泥泞里挣扎了6年,现在终于逐渐找到了自己的路。或许没有这个切肤之痛,也就没有自己价值观、人生观的建立,或许会走更多的弯路。
不过人生之路越走越发现,其实我一直都在朝佛教教诲的方向去前行,因此如果你想人生变得十分美好,那么学佛是个好的选择,当然前提是不要迷信,要从内心深处明白佛教的持戒、精进、智慧、布施、禅定、忍辱究竟会给自己带来些什么。认真的学佛,你会发现生命会变得十分广阔,心胸会变得十分广大,到那时,小小的邪淫又算得上什么呢?

关键词句:六载邪淫身心伤,七副良药渡津梁;知耻后勇大丈夫,责任承担即成长;塞翁失马焉非福,始信前程无量光!
你们到戒色论坛来不是诉苦的,是来吃苦实修的!抓好一个重点:实修戒色七部曲日课!看好一本配套教材:《走向光明》2019版。老论坛坛风:昂扬向上,奋发有为;脚踏实地,远离浮躁!
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发表于 2019-7-26 18:23:09 来自手机 | 显示全部楼层
觉了;脱发也基本上停止了,现在在吃何首乌,希望2013年能够恢复一大半。 一开始的时候每天做八段锦,只能做十个,因为腿筋没拉开,做起来很吃力。后来慢慢的增加,现在每天做到200个,早上100个,晚上100个。现在胳膊有力了,腰腹胸肌力量增加了,有赘肉的小腹不见了。 除了八段锦就是扎马步了,扎马步是件很困难的事情,因为我做事没有毅力。扎马步有个门槛,那就是一定要坚持到两腿打颤,在这个地方我总是会放弃。但是扎马步让我身体灵活了很多,最近一个月在学乒乓球,扎马步让我的脚步移动十分迅速,虽然还是打的不好,但是已经有了很大的进步。 精神恢复方面。可以长时间的坐在电脑前写文章了,这篇文字十分杂乱的文章是花了2天的时间来写的,这在以前是不敢想象的。待人接物比较自如了,虽然还有些举止不自然。当然在精神上还有很大的进步空间,以前积累的过错实在太多了,需要一一去改正。精神方面的改进需要学习《弟子规》《了凡四训》《金刚经》等经典,来改正自己的价值观、世界观和人生观。 我已经虚岁三十岁了,依旧是个穷光蛋,无房无车,而且刚刚被一个女孩子拒绝。曾经我也很绝望过,很想回家让父母看着自己,不要再SY,或者去一个小城镇随便了此残生。不过现在的我坚信未来的很美好的,只要自己能够努力,只不过会晚几年而已。总体来
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