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楼主: 涤生

[日课] 重生七部曲日课记录

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发表于 2019-9-6 21:57:44 | 显示全部楼层
能救你的唯有你自己。
你们到戒色论坛来不是诉苦的,是来吃苦实修的!抓好一个重点:实修戒色七部曲日课!看好一本配套教材:《走向光明》2019版。老论坛坛风:昂扬向上,奋发有为;脚踏实地,远离浮躁!  
                                                                                                                                                                                                                                         
  系统戒色法集结书《走向光明》2019版下载链接: https://pan.baidu.com/s/1I0zamRs-ZW4FOe9CdoGtlQ  提取码: c8cx  
  戒友人生奋斗指导文集《光明人生手册》2.0版下载链接:https://pan.baidu.com/s/1cKDC3WjlhCLB-dx0-uOJOA 提取码:v8e3
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 楼主| 发表于 2019-9-6 21:53:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-9-8 20:29 编辑

今天是2019.9.6,今日再次连续破戒两次。
花了几个小时阅读了论坛的三篇文章:
《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《屡戒屡败,怎么办》、《高效持诵的方法与技巧》,
发现论坛就是个宝地,之前自己根本就没用心看过论坛的文章,根本就没看。
其实真正要戒邪淫,是今年5月份才第一次有一定要戒的想法,7月份发现了戒色论坛就来注册,这一个多月都没仔细看过论坛的那些精华文章,今天受益匪浅。
学到了持诵是终极武器,而且要选择一种来主修,并且要讲究用心和方法。
心中的许多问题,在论坛的文章中,都有答案!看了有些醍醐灌顶的感觉!
重新调整目标:七部曲日课目标,观音圣号5000遍(专持+散持),准提咒108遍。
且调整日课的优先级,持诵列为最高优先级!
比做饭吃饭都重要,完不成就少吃一顿饭用来完成。
从明日立即执行。
哪怕是日课的其它事项都完不成,也要完成持诵5000遍观音圣号和108遍准提咒。
采用“十念法”,十遍观音圣号就计数1次,今年目标是:50万遍观音圣号。
另外,从文章中收获收获了:恶习的戒除得有个过程,不要心急,恶习长达十九年,就别指望着一次能戒除。
这次的目标达到30天以上就是非常大的破纪录胜利!(八月份第一次戒就达到了24天)

日期:2019.9.6
状态:连续破戒
天数:第0天
日课状况:观音圣号2975遍,读论坛的文章。
明日目标:完成持诵目标。
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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 楼主| 发表于 2019-9-5 20:53:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-9-8 20:30 编辑

今天是2019.9.5,刚才重新看了一篇走向光明,发现有新的收获。
从今天起,日课内容的第三项读书,要阅读走向光明或论坛的文章,而不能用其它的文章视频来代替。
日日知非前辈提到,如果邪淫程度严重,可以试试渐进式戒邪淫法,不要想着一下子就永远戒除,也不现实,更会打击自信心。
我觉得很有道理。回顾前两次戒邪淫,第一次24天,第二次15天。
那么这次就立计划吧,这次超过25天,就是阶段性胜利。
另外,日课内容偷懒的越多,越容易游走在边缘地带,一天两天可能没事,时候总会到的。
所以,不要找什么借口,严格执行自己定制的每日分时计划表,以完成每日七部曲日课目标。
记住,这次的目标是:25天以上!
=========
日期:2019.9.5
状态:懈怠
天数:第1天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:11:50pm~5:35am(昨天疲惫睡了一下午,晚上睡不着)
二、健身:快走7km,固肾功30个,五体投地功30个,拉筋10分钟。(身体虚,轻微动作就出不少虚汗)
三、读书:彭鑫博士文章,论坛文章和走向光明一篇。
四、持诵:观音圣号1370遍,准提咒0遍,心经描摹0遍。
五、行善:帮他人扶门
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融1小时,未看纸质书。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
一些金融知识和一点戒邪淫心得。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
身体出虚汗和疲惫,下午睡了3个多小时,睡不醒,昨天透支了身体,很容易疲惫,白天睡得多,晚上也影响了睡眠。
日课内容几乎每项都延迟,导致很多未做、未完成,未按照原计划进行。
    5.我如何才能做得更好?
明天白天即便是再困,也不能躺床上睡觉,容易久睡,需要到晚上保持疲惫程度立刻入眠,让生物钟恢复正常。
    6.我明天的目标是什么?
严格执行每日计划!一步偷懒就步步偷懒。
另外,今天开始,要阅读论坛的文章和走向光明,而不能用其它的文章来代替日课的第三项读书,这很关键!
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 楼主| 发表于 2019-9-4 19:45:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-9-8 20:30 编辑

今天是2019.9.4,昨晚做了一个很恐怖的噩梦,不记得内容了。只知道梦里有一些妖魔鬼怪,是被吓了一身汗醒来的,发现自己遗精了,时间是昨晚11点20。
昨晚换洗衣服时就在担心,会不会明天接着破戒,没想到这个轮回再次应验了,每次遗精后,都会连续再次破戒,而且是连续两三次。
果不其然,今天早晨一次,中午一次。
这次认真执行七部曲的持戒记录是14天,再次被遗精打入轮回之中。
身体上的极度虚弱,各种症状相继显现,思想上的焦虑与失望,五味杂陈。
再次调整重生七部曲日课内容,这次加大持诵力度并且调整日课计划,把每天时间段分割张贴出来,跟随执行。
===========
日期:2019.9.4
状态:破戒
天数:第15天→第0天
日课前提:远邪(未做到),少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:40pm~5:00am
二、健身:快走6km(散步),固肾功30个(未做),五体投地功20个(未做),拉筋10分钟(未做)。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号2621遍,准提咒0遍,心经描摹0遍。
五、行善:无
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融1小时,未看纸质书。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
学习无进步。只有一些心得体会,关于家庭和人生。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
遗精后连续破戒两次。身体虚弱疲惫,睡了半天。
    5.我如何才能做得更好?
调整了日课内容,增加持诵次数。增加了每日的分时计划表,从明日起跟随执行,能够机械化执行半个月再说。
    6.我明天的目标是什么?跟随分时计划表,每小时完成对应项目。
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 楼主| 发表于 2019-9-3 21:28:17 | 显示全部楼层
日期:2019.9.3
状态:一般
天数:第14天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:40pm~5:25am
二、健身:快走7km,固肾功30个,拉筋10分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号605遍,准提咒111遍,心经描摹1遍。
五、行善:无
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融3小时,未看纸质书。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。未看纸质书,观音圣号数量不够。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。最后一段时间为了完成任务而去突击,为了完成而完成,偏离初心。
    3.今天我学到了什么?
一些金融知识。还有感悟人生每一天的轮回,需要继续做减法,继续放下更多执念。列出每天要做的事情,做精、做好,每天保持学习、进步。今天就是你今生全部生活的缩影!
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
午饭后,犯困疲惫,昨晚做梦太多,睡眠质量不行,于是午休果然没忍住又睡了快俩小时才起来,越睡越困。
    5.我如何才能做得更好?
调整做事先后顺序,中午是最容易犯困,且意志力最薄弱的时候。其次是早晨。每天这两个时间段就容易萎靡不振和被心魔带着走,这两个时间段要注意了,明天开始,把持诵的时间安排到中午打坐+专持,还有早晨的散持,试几天看看。
    6.我明天的目标是什么?
执行七部曲日课。注意,调整事项顺序:早晨散持一部分,中午打坐+专持大部分。尽量不午休,以保证晚间的睡眠质量。真要午休,想办法控制在30分钟内!
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 楼主| 发表于 2019-9-2 21:24:54 | 显示全部楼层
日期:2019.9.2
状态:精进
天数:第13天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:45pm~5:05am
二、健身:快走8km,固肾功30个,五体投地功10个,拉筋25分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号1538遍,准提咒600遍,心经描摹1遍。
五、行善:赞美他人
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融3小时,看纸质书半本。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
还算合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识和一些对人生的感悟。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
晨练路上看到了胡辣汤油条,没忍住去吃了,其实电饭煲已经做了早饭等着我回去吃,就剩了一天到晚上热了吃。油条吃了也不健康,这种胡辣汤是肉的,吃了很难受,再也不吃了。
    5.我如何才能做得更好?
满足一时的味蕾欲望,其实过后觉得并不愉快,这如同满足一时的邪念,过后身体很痛苦是同一个道理。要从自律中寻找初衷和真谛,不要把焦点集中在自律带来的痛苦,而是要换个思路,寻找并享受自律过程中以及带来的幸福,仔细想想吧,还是自律的收益更大,而且大的多的多,趋利避害。
    6.我明天的目标是什么?
执行七部曲日课。
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 楼主| 发表于 2019-9-1 12:37:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-9-1 21:13 编辑

日期:2019.9.1
状态:懈怠
天数:第12天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:10:10pm~5:00am
二、健身:快走7km,固肾功30个,五体投地功15个,拉筋10分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号1002遍,准提咒927遍,心经描摹1遍。
五、行善:礼让他人
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融2小时,看纸质书100多页。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
有进步,比前几天合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识和五体投地功的方法。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
昨晚做梦连篇,夜里梦到了前女友们,出虚汗很多,凌晨被湿醒,脖子脊背都是汗,这两天阴虚症状明显,五心烦热,今天阳强易举,很不自在。
中午很困倦,午休时又梦到/想到前女友们,在不清醒的时候自摸了一分钟,没有外泄,严格来讲已经算是破戒了。
    5.我如何才能做得更好?
昨夜到今天早晨下雨,没有晨练,身体状态不佳,趁着雨停了赶紧出去走动健身。更新:中午赶紧出去健走,虽然很热出了汗,但是有效果,持诵准提咒也越来越熟练了。
    6.我明天的目标是什么?
执行七部曲日课。由此看来,日课的目标是能够完成的,时间挤挤就有了,把原本想懈怠的时间用作多学一会英语,用作多看几页书。




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 楼主| 发表于 2019-8-31 21:00:43 | 显示全部楼层
日期:2019.8.31
状态:一般
天数:第11天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑(玩手机略多),不关注花边新闻(关注了一会社会新闻,其实并无价值)。
一、早睡:10:00pm~5:00am
二、健身:快走7km,固肾功30个,拉筋15分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号3155遍,准提咒39遍,心经未描摹。
五、行善:放生蚂蚁,帮他人扶门。
六、奋斗:
      未学英语,学金融小半天,看纸质书半本。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。英语已经四天没学习了。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
纸质书对AI的未来有所感悟,还有一些金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
偶尔动邪念,比如看到好看的女性,就不由自主地想入非非。
    5.我如何才能做得更好?
继续保持观照,要随时能觉察自己的情绪、想法、心跳等;同时继续坚持持诵,散持很重要,在外走路的过程中可以把思维填充。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课。明天要学英语至少一小时。
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 楼主| 发表于 2019-8-30 21:16:36 | 显示全部楼层
日期:2019.8.30
状态:懈怠
天数:第10天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:10:10pm~4:30am
二、健身:步行9km,固肾功未做,拉筋未做。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号1579遍,准提咒432遍,心经未描摹。
五、行善:放生飞虫
六、奋斗:
      学金融半天。未学英语,未看纸质书。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。今天小半天时间用来做家务倒腾布线了,挺耗费时间。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
做了家务后有些疲惫,就懈怠了,日课有些项目其实有时间做的,但却没做。
    5.我如何才能做得更好?
没想好下次要是懈怠的话如何提高觉悟。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课,继续学金融。
明天把正在看的这本书看完,已经放了好几天没进展了。
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 楼主| 发表于 2019-8-29 21:42:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-8-30 20:55 编辑

日期:2019.8.29
状态:一般
天数:第9天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:45pm~4:55am
二、健身:快走8km,固肾功30个,拉筋舒展10分钟。
三、读书:彭鑫博士推文
四、持诵:观音圣号2173遍,准提咒652遍,心经描摹诵读1遍。
五、行善:无
六、奋斗:
      学金融一天
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成,奋斗事项专一单项,其它两项未做。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理,想到什么做什么。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
多次动邪念,在外面看到身材曼妙和面容较好的女性,甚至看学习的视频中老师长相较好,都会浮想联翩。
    5.我如何才能做得更好?
又到了精元恢复的关键期,一定要引起重视。今天用的方法有二:其一迅速念菩萨圣号和准提咒,其二观照自己,承认和接纳自己当时的感受、想法,从局外人的角度来和自己对话。拿以前的每次轮回之前的想法、之中的经历体验、之后的感受,来告诉自己,好好回忆每一次轮回的模式,是不是一模一样?是的,每次轮回都是一模一样。接纳自己目前在身体恢复初期的这种感受,接受这种浮想联翩,这是自己的生命力,抵抗证明是无用的。不要和它正面抵抗,注意方法,觉察它,不断的觉察,审视,大量持诵,高强度持诵和高强度奋斗,打坐冥想等等,建立另外一套行为模式。今天就做的不错,尤其是观照,跳出自己的灵魂来与自己对话,这很好,继续努力。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课,继续学金融。
健身确实有帮助,对身心都有好处,否则在家自闭着,会继续活在虚幻的想象的世界中,每天出去走走,看看花花草草,看看路人,感受阳光与自然。
关键期,继续加强持诵的频率,尤其是精神恍惚的时候。总之得找什么事来填满思维。
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