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楼主: 涤生

[日课] 重生七部曲日课记录

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 楼主| 发表于 2019-9-3 21:28:17 | 显示全部楼层
日期:2019.9.3
状态:一般
天数:第14天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:40pm~5:25am
二、健身:快走7km,固肾功30个,拉筋10分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号605遍,准提咒111遍,心经描摹1遍。
五、行善:无
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融3小时,未看纸质书。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。未看纸质书,观音圣号数量不够。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。最后一段时间为了完成任务而去突击,为了完成而完成,偏离初心。
    3.今天我学到了什么?
一些金融知识。还有感悟人生每一天的轮回,需要继续做减法,继续放下更多执念。列出每天要做的事情,做精、做好,每天保持学习、进步。今天就是你今生全部生活的缩影!
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
午饭后,犯困疲惫,昨晚做梦太多,睡眠质量不行,于是午休果然没忍住又睡了快俩小时才起来,越睡越困。
    5.我如何才能做得更好?
调整做事先后顺序,中午是最容易犯困,且意志力最薄弱的时候。其次是早晨。每天这两个时间段就容易萎靡不振和被心魔带着走,这两个时间段要注意了,明天开始,把持诵的时间安排到中午打坐+专持,还有早晨的散持,试几天看看。
    6.我明天的目标是什么?
执行七部曲日课。注意,调整事项顺序:早晨散持一部分,中午打坐+专持大部分。尽量不午休,以保证晚间的睡眠质量。真要午休,想办法控制在30分钟内!
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 楼主| 发表于 2019-9-2 21:24:54 | 显示全部楼层
日期:2019.9.2
状态:精进
天数:第13天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:45pm~5:05am
二、健身:快走8km,固肾功30个,五体投地功10个,拉筋25分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号1538遍,准提咒600遍,心经描摹1遍。
五、行善:赞美他人
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融3小时,看纸质书半本。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
还算合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识和一些对人生的感悟。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
晨练路上看到了胡辣汤油条,没忍住去吃了,其实电饭煲已经做了早饭等着我回去吃,就剩了一天到晚上热了吃。油条吃了也不健康,这种胡辣汤是肉的,吃了很难受,再也不吃了。
    5.我如何才能做得更好?
满足一时的味蕾欲望,其实过后觉得并不愉快,这如同满足一时的邪念,过后身体很痛苦是同一个道理。要从自律中寻找初衷和真谛,不要把焦点集中在自律带来的痛苦,而是要换个思路,寻找并享受自律过程中以及带来的幸福,仔细想想吧,还是自律的收益更大,而且大的多的多,趋利避害。
    6.我明天的目标是什么?
执行七部曲日课。
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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 楼主| 发表于 2019-9-1 12:37:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-9-1 21:13 编辑

日期:2019.9.1
状态:懈怠
天数:第12天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:10:10pm~5:00am
二、健身:快走7km,固肾功30个,五体投地功15个,拉筋10分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号1002遍,准提咒927遍,心经描摹1遍。
五、行善:礼让他人
六、奋斗:
      学英语1小时,学金融2小时,看纸质书100多页。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
有进步,比前几天合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识和五体投地功的方法。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
昨晚做梦连篇,夜里梦到了前女友们,出虚汗很多,凌晨被湿醒,脖子脊背都是汗,这两天阴虚症状明显,五心烦热,今天阳强易举,很不自在。
中午很困倦,午休时又梦到/想到前女友们,在不清醒的时候自摸了一分钟,没有外泄,严格来讲已经算是破戒了。
    5.我如何才能做得更好?
昨夜到今天早晨下雨,没有晨练,身体状态不佳,趁着雨停了赶紧出去走动健身。更新:中午赶紧出去健走,虽然很热出了汗,但是有效果,持诵准提咒也越来越熟练了。
    6.我明天的目标是什么?
执行七部曲日课。由此看来,日课的目标是能够完成的,时间挤挤就有了,把原本想懈怠的时间用作多学一会英语,用作多看几页书。




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 楼主| 发表于 2019-8-31 21:00:43 | 显示全部楼层
日期:2019.8.31
状态:一般
天数:第11天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑(玩手机略多),不关注花边新闻(关注了一会社会新闻,其实并无价值)。
一、早睡:10:00pm~5:00am
二、健身:快走7km,固肾功30个,拉筋15分钟。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号3155遍,准提咒39遍,心经未描摹。
五、行善:放生蚂蚁,帮他人扶门。
六、奋斗:
      未学英语,学金融小半天,看纸质书半本。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。英语已经四天没学习了。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
纸质书对AI的未来有所感悟,还有一些金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
偶尔动邪念,比如看到好看的女性,就不由自主地想入非非。
    5.我如何才能做得更好?
继续保持观照,要随时能觉察自己的情绪、想法、心跳等;同时继续坚持持诵,散持很重要,在外走路的过程中可以把思维填充。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课。明天要学英语至少一小时。
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 楼主| 发表于 2019-8-30 21:16:36 | 显示全部楼层
日期:2019.8.30
状态:懈怠
天数:第10天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:10:10pm~4:30am
二、健身:步行9km,固肾功未做,拉筋未做。
三、读书:彭鑫博士文章
四、持诵:观音圣号1579遍,准提咒432遍,心经未描摹。
五、行善:放生飞虫
六、奋斗:
      学金融半天。未学英语,未看纸质书。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。今天小半天时间用来做家务倒腾布线了,挺耗费时间。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
做了家务后有些疲惫,就懈怠了,日课有些项目其实有时间做的,但却没做。
    5.我如何才能做得更好?
没想好下次要是懈怠的话如何提高觉悟。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课,继续学金融。
明天把正在看的这本书看完,已经放了好几天没进展了。
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 楼主| 发表于 2019-8-29 21:42:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 涤生 于 2019-8-30 20:55 编辑

日期:2019.8.29
状态:一般
天数:第9天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:45pm~4:55am
二、健身:快走8km,固肾功30个,拉筋舒展10分钟。
三、读书:彭鑫博士推文
四、持诵:观音圣号2173遍,准提咒652遍,心经描摹诵读1遍。
五、行善:无
六、奋斗:
      学金融一天
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成,奋斗事项专一单项,其它两项未做。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理,想到什么做什么。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
多次动邪念,在外面看到身材曼妙和面容较好的女性,甚至看学习的视频中老师长相较好,都会浮想联翩。
    5.我如何才能做得更好?
又到了精元恢复的关键期,一定要引起重视。今天用的方法有二:其一迅速念菩萨圣号和准提咒,其二观照自己,承认和接纳自己当时的感受、想法,从局外人的角度来和自己对话。拿以前的每次轮回之前的想法、之中的经历体验、之后的感受,来告诉自己,好好回忆每一次轮回的模式,是不是一模一样?是的,每次轮回都是一模一样。接纳自己目前在身体恢复初期的这种感受,接受这种浮想联翩,这是自己的生命力,抵抗证明是无用的。不要和它正面抵抗,注意方法,觉察它,不断的觉察,审视,大量持诵,高强度持诵和高强度奋斗,打坐冥想等等,建立另外一套行为模式。今天就做的不错,尤其是观照,跳出自己的灵魂来与自己对话,这很好,继续努力。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课,继续学金融。
健身确实有帮助,对身心都有好处,否则在家自闭着,会继续活在虚幻的想象的世界中,每天出去走走,看看花花草草,看看路人,感受阳光与自然。
关键期,继续加强持诵的频率,尤其是精神恍惚的时候。总之得找什么事来填满思维。
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 楼主| 发表于 2019-8-28 21:14:12 | 显示全部楼层
日期:2019.8.28
状态:一般
天数:第8天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:9:50pm~4:45am
二、健身:步行9km,拉筋舒展10分钟。
三、读书:彭鑫博士推文
四、持诵:观音圣号3076遍,准提咒26遍。
五、行善:无
六、奋斗:
      学金融一天
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成,今日全天研究金融,其它事项未执行。
    2.我今天的时间安排是否合理?
今日无时间安排。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。还有一些养生和中医知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
手机解锁频率略高,依然会期待别人对自己的评价和肯定,在意他人的看法。
    5.我如何才能做得更好?
逐渐修心,让有意义的事情占满自己的时间和思维,如果要休息,那就专门放松和冥想等,而不是去在意那些无谓的执念,得不到任何营养。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课,继续学金融。
日课内的锻炼+持诵要保证,一个是获得身体舒畅的前提,一个是积少成多的潜意识加持力量。
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 楼主| 发表于 2019-8-27 21:38:01 | 显示全部楼层
日期:2019.8.27
状态:一般
天数:第7天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:10:00pm~5:10am
二、健身:步行4km,固肾功30个。
三、读书:彭鑫博士推文
四、持诵:观音圣号2300遍
五、行善:给陌生人指路
六、奋斗:
      学金融一天
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成,今日全天基本都在研究金融知识,其它事项被时间占用。
    2.我今天的时间安排是否合理?
今日无时间安排,一直在看金融经济类视频,看相关文章、资讯、研究。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
时间无安排,只专注做了一项事情,不过这样的好处是比较专注和连贯。
    5.我如何才能做得更好?
如果注意力能够连续专注在某项有价值的事情上,即便是一天到晚投入进去,也无妨。就怕投入的是无意义无价值的事情,例如不停的看花边新闻、看搞笑视频、看娱乐社会新闻等没有形成知识体系的事情。如果注意力已经无法集中到该项事件,则需要更换频道进行学习。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课。

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 楼主| 发表于 2019-8-26 20:36:21 | 显示全部楼层
日期:2019.8.26
状态:精进
天数:第6天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻。
一、早睡:10:00pm~4:25am
二、健身:步行7km,固肾功30个,拉筋15分钟。
三、读书:彭鑫博士推文
四、持诵:观音圣号2500遍,准提咒108遍,心经描摹诵读1遍。
五、行善:放生昆虫
六、奋斗:
    1.学英语45分钟
    2.学金融半天
    3.看纸质书1.5小时
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
基本完成。
    2.我今天的时间安排是否合理?
不太合理。应该白天看纸质书,光线好对眼睛好,而且之后拉伸运动会缓解颈椎疲劳。
    3.今天我学到了什么?
金融知识。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
学习的时候起了幻想,而且还放纵自己被思绪带着走了一分多钟,很可怕,及时念菩萨圣号转移了注意力。学习虽然看了许多知识,但不知道吸收了多少。
    5.我如何才能做得更好?
逐步养成记笔记和小结的习惯,尽管这样会让汲取知识的速度变慢,但如果没吸收,再快也无用。慢就是快,不要着急心慌,路要慢慢走。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课。

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 楼主| 发表于 2019-8-25 21:15:56 | 显示全部楼层
日期:2019.8.25
状态:一般
天数:第5天
日课前提:远邪,少玩手机和电脑,不关注花边新闻
一、早睡:10:15pm~5:15am
二、健身:步行7km,固肾功30个,拉筋10分钟。
三、读书:彭鑫博士推文。
四、持诵:观音圣号2500遍,准提咒108遍,心经描摹诵读1遍。
五、行善:无
六、奋斗:
    1.学英语1小时
    2.学金融2小时
    3.看纸质书半小时
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
未完成。看纸质书不够。   
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识点。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
研究消费电子产品时间过长,购买收货后又去纠结买的满不满意。还跟网友显摆,没想到人家有更高级的设备。
    5.我如何才能做得更好?
逐渐放下某种所谓“优越感”的执念,每次静心研究选择了一个物品、一个知识点后,就会控制不住跟他人分享这种喜悦,还说的头头是道,啰嗦连篇,but who cares?只有自己在意罢了,这种内心的波动,所谓的喜悦感或者优越感,仿佛在跟对方炫耀说:你看,我选了一个非常满意的物品,我讲了这么多专业的知识,我是不是智商很高?我是不是很聪明?我是不是很会精打细算?……    其实这才是内心的潜台词,希望从这些小事中,获得他人的认同感,获得成就感满足感尊严感。但首先没有任何人会体会自己的那种喜悦,分享过去对方也顶多是出于礼貌给你回复一些什么,自己还焦急的等待对方的回复与认同,每次不都是这样?哈哈,自己内心的小人。而且浪费很多时间去讨论这些无价值的事情。自己内心才是最重要的,放下这些优越感,转向那些不足的地方去修炼、去提升,否则会因为这些所谓的优越感而停滞不前,永远活在自己的幻想世界里,不接受现实的这个心态要不得。世间哪有那么多对与错,黑就是黑,白就是白么?你看到的就一定是真实的吗?你感受到的别人就能感受到吗? 关注自己的内心,去接纳情绪并找到共存方式,而不要被情绪牵着鼻子走。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行七部曲日课

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