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重生七部曲日课记录

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发表于 2019-7-21 20:15:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 涤生 于 2019-8-21 21:09 编辑

少些抱怨,多些行动,认真执行七部曲。
http://www.zilvbbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=857



今天是2019.8.20,上次接触到七部曲是一个月之前,但并没有认真阅读和学习,做的敷衍了事。
刚才仔细阅读了前两篇文章,收获很大。
在此列出自己的七部曲日课标准,同时已经写到纸上贴了墙,以供每天对照。
========
今天是2019.8.21,重新开始的执行七部曲较有收获,但定制的不太合理,调整一下。
=======
《重生七部曲》日课(日课标准)
日期:
状态:(精进、一般、懈怠、破戒)
天数:
日课前提:少玩手机,远邪
一、早睡:晚10:00之前睡,早5:30之前起。
二、健身:快走5km,固肾功30个,拉伸10分钟。
三、读书:传统文化或修心的文章视频,选择一篇阅读观看。
四、持诵:观音圣号1000遍,准提咒108遍,心经描摹且诵读1遍。
五、行善:日行一善。
六、奋斗:
    1.学英语1小时以上。
    2.学金融2小时以上。
    3.看纸质书2小时以上。
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?   
    2.我今天的时间安排是否合理?
    3.今天我学到了什么?
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
    5.我如何才能做得更好?
    6.我明天的目标是什么?




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 楼主| 发表于 半小时前 | 显示全部楼层
日期:2019.8.23
状态:一般
天数:第3天
日课前提:远邪,比昨天玩手机少
一、早睡:9:55~5:20
二、健身:快走6km,固肾功30个,拉筋伸展20分钟。
三、读书:彭鑫博士的推文,论坛的成功案例,B站的国外戒撸心得视频,固肾功视频。
四、持诵:观音圣号1000遍,准提咒108遍,心经描摹且诵读1遍。
五、行善:无
六、奋斗:
    1.学英语一个半小时
    2.学金融合计两小时
    3.看纸质书一个半小时
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?
日课目标基本完成,但看纸质书时间不够,昨晚计划的今天研究打坐技巧也没研究出有效结论。   
    2.我今天的时间安排是否合理?
不太合理。
    3.今天我学到了什么?
金融知识点和做饭的小技巧。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
焦虑感频频出现;
短时间沉迷于研究购物比较;
做饭和做家务时间耗费太久。
    5.我如何才能做得更好?
找到焦虑感的源头,是长久以来的掏空身体导致不舒服,引发浮想联翩,注意力不集中,下次遇到自汗、心慌时,停下手头的事情,静下来,深呼吸调整;
沉迷于购物的研究,仍然是贪心较重,总有完美主义心理,总想把生活中的方方面面改善改变些什么,想要的状态太多太着急,不妨一件件事情来,稳扎稳打,路要一步一步走;
做饭做家务时间太久,倒也不是什么坏事,热爱生活也是一种幸福,锻炼心智生活的更健康,不过做事情太细和追求细节,速度就慢了,试着慢慢放下一些不必要的执念。
    6.我明天的目标是什么?
严格执行七部曲日课,目前的执行来看,多次感觉时间不够用,总想着有什么事项没完成得赶紧做,一天飞快就过去了。
在七部曲日课形成固化习惯的过程中,逐步调整事情的先后次序优先级,以及量。

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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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 楼主| 发表于 1 小时前 | 显示全部楼层
戒色论坛 发表于 2019-8-23 19:49
碎片化持诵是散持,开辟专门时间持诵是专持。
感觉这么干,时间不够用,那就对了!
为什么?大数量级持诵 ...

多谢师兄鼓励。
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发表于 2 小时前 | 显示全部楼层
涤生 发表于 2019-8-23 17:21
请教师兄您一个问题:
对于每天持诵的观音圣号和准提咒,是利用碎片时间散持累加到每天够数,还是专门开 ...

碎片化持诵是散持,开辟专门时间持诵是专持。
感觉这么干,时间不够用,那就对了!
为什么?大数量级持诵+充实生活,你哪还有那么多的精力去胡思乱想?咱们有位老会员最近在日记版留言说:工作是良药。确实如此!
你目前是处于要上道不上道的初始阶段,也不要太急了,慢慢来。持诵量提起来来后,其他诸项都会跟进改善的。
你们到戒色论坛来不是诉苦的,是来吃苦实修的!抓好一个重点:实修戒色七部曲日课!看好一本配套教材:《走向光明》2019版。老论坛坛风:昂扬向上,奋发有为;脚踏实地,远离浮躁!
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 楼主| 发表于 4 小时前 | 显示全部楼层
戒色论坛 发表于 2019-8-22 21:49
你目前七部曲日课的问题是:持诵项无论是观音圣号还是准提咒的量都不够。对于削弱淫心,作用不会特别明显。 ...

请教师兄您一个问题:
对于每天持诵的观音圣号和准提咒,是利用碎片时间散持累加到每天够数,还是专门开辟出时间单独持咒呢?
因为每天还有其它事情要做的话,总感觉时间不够用。
目前我是利用早晨快走健身的路上,小声和默念持咒,下午再抽一点时间专门打坐持咒。
我才刚开始学习和接触佛法,很多问题不太好把握。
还望师兄指教。
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 楼主| 发表于 4 小时前 | 显示全部楼层
戒色论坛 发表于 2019-8-22 21:49
你目前七部曲日课的问题是:持诵项无论是观音圣号还是准提咒的量都不够。对于削弱淫心,作用不会特别明显。 ...

多谢指教
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发表于 昨天 21:49 | 显示全部楼层
你目前七部曲日课的问题是:持诵项无论是观音圣号还是准提咒的量都不够。对于削弱淫心,作用不会特别明显。
记住:量变引发质变。
多看看七部曲实修成功案例版那些勇猛精进戒友的日课!
你们到戒色论坛来不是诉苦的,是来吃苦实修的!抓好一个重点:实修戒色七部曲日课!看好一本配套教材:《走向光明》2019版。老论坛坛风:昂扬向上,奋发有为;脚踏实地,远离浮躁!
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 楼主| 发表于 昨天 21:05 | 显示全部楼层
日期:2019.8.22
状态:一般
天数:第2天
日课前提:远邪,但玩手机较多,用于购物
一、早睡:11:50~5:15。昨晚10:40上床失眠到快12点才睡着。
二、健身:快走6km,固肾功30个,拉伸15分钟。
三、读书:彭鑫博士的推文,讲的关于运动是否得当,关于呼吸。
四、持诵:观音圣号1000遍,准提咒108遍,心经描摹且诵读1遍。
五、行善:给母亲打电话疏导一些情绪
六、奋斗:
    1.学英语1小时
    2.学金融1小时
    3.看纸质书2.5小时
七、反省(静夜六思):
    1.我是否完成了今天的目标?  
未完成,今天的学金融事项无系统性进展,都是些碎片化知识。      
    2.我今天的时间安排是否合理?
不合理,有些乱。
    3.今天我学到了什么?
书中所讲关于抑郁症的很大一部分情况,是无法接受现实的事物和现实的自我,这很关键。
还学到了(领悟到),每当自己用一种言论说服/指责他人(家人)时,回过头想,自己都没有做到这一点,很是惭愧,自己的言行不一致,修为远远不够。
拉伸筋骨对于气血的顺畅有极大帮助,不知道是不是错觉,仿佛还能助消化,吃东西都更有胃口了。
    4.今天我在哪些方面做得还不太好?
昨晚和家人打电话在一些家务事上起了分歧和争议,导致动了气,夜不能寐,整夜醒来数次,做梦连篇,早晨脑袋很昏沉,白天精神状况也很不好。
花费在购物上面的时间过多,今天超过两小时了。
    5.我如何才能做得更好?
不争执对错,要关心感受,感受永远比真理更重要。这个道理自己都懂,现在是要言行合一的时候了。
购物花费时间多,一是想不清楚需不需要,如果是这样,那就果断不买,因为没想清楚;二是货比十家,仔细研究总要找出个全网最佳(最优价格最优质量最优评价),这种完美主义情结一直在作祟,暂时无解,只能从源头抓起,降低囤积欲,比如日常生活用品,提前那么久囤着,都是累赘。
    6.我明天的目标是什么?
继续执行重生七部曲日课目标,让习惯养成了再调整重要优先级,一步步来,不要着急。
明天还要研究如何打坐,刚才试了下很不成功,也不舒适。
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 楼主| 发表于 前天 20:56 | 显示全部楼层
日期:2019.8.21
状态:一般
天数:第1天
日课前提:少玩手机,远邪
一、早睡:10:00pm~5:40am
二、健身:散步5km,固肾功30个,拉伸5分钟
三、读书:看了彭鑫博士公众号的两篇传统文化养生文章
四、持诵:观音圣号1650遍,准提咒1000遍
五、行善:无
六、奋斗:
    1.学英语一小时
    2.学金融合计两小时左右
    3.看书35页
    4.抄写心经且诵读一遍
七、反省:
    1.今天使用电脑期间虽然没有看无聊的花边新闻,但耗费在购物网站的时间较多,合计有1.5小时在研究如何买的便宜实惠,追求完美。
    2.吃饭虽然做到了七八成饱,但是今天煮了花生,再次上瘾吃完,导致腹胀。
    3.今天发现念经需要开经偈和回向文,这样才算完整回路。
    4.读的关于抑郁症的书中讲到,追求完美的人格会很累很痛苦。
    5.经过一天的实践,发现时间根本不够用,定的日课计划有些不合理,着手调整下。
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 楼主| 发表于 3 天前 | 显示全部楼层
下午学习了准提咒的读音和持诵手势,看了论坛的文章。
这次认真仔细的看了七部曲的文章,发现上次根本就只看了一小半,就仓促开始了。
完全没有计划,没有目标,那失败也是自然而然的。

这次重新定了目标计划,严格执行。
如果几天后发现目标不合适,那再调整。
不管是调宽松还是调严格,先认真执行起来目前的计划。
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