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[日课] 七部曲日课——日新有恒

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发表于 2019-7-15 21:58:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
日期:2019年7月15日     星期一
已戒:16天  落实七部曲155天
状态:未破戒
日课前提:远离邪淫(不合格,不礼貌的盯着女生看)  控制上网(不合格,看手机次数太多,上网时间太久,没控制好时间。)
一、早睡早起:22:28睡觉(及格,晚睡了28分钟)  
7:04起床(不及格,晚起了64分钟)
二、健身:固肾功0个(8800/20000)  
                  蹲墙功0个(1530/10000)
                  快走0分钟(2885/10000)
                  鸟飞式72个(2706/15000)
                  马步桩10分钟(530/3600)
                  俯卧撑50个(50/10000)               (及格)
三、读书:学习《走向光明》一个小时(优秀)
(7675分钟/1000个小时)                                                
四、持诵:1000遍观世音圣号(305130/1000000)
                   108准提咒(9234/300000)         (及格)
五、行善:公益捐步  轻松筹捐款两元(471/3000)
(优秀)
六、奋斗:练车(倒车入库)(优秀)
七、反省:(1)不足之处:没有早起,结果早晨的日课没完成。
(2)今日收获进步:调整心态,脚踏实地的落实日课,现实中努力奋斗,练车时候很认真,学的很快。
(3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩兄弟姐妹的关心友爱,感恩戒色论坛前辈的成功经验,感恩训练场的教练们教我开车,感恩为我付出的父亲,感恩辛苦做饭的外婆。
(4)明日计划要做的事:①认真落实七部曲,②打扫居室,③练车(倒车入库)。
(5)目标:
(身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。
三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。
五年:经营幸福美满的人生。
(持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒
(健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑
(行善方面)  3000件小善事
(读书方面)  学习1000个小时
(戒色书籍和传统文化书籍)

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 楼主| 发表于 2019-7-15 22:03:45 来自手机 | 显示全部楼层
我的戒色核心信念——一定要戒色成功,知行合一,坚持就能成功,只有养成了好习惯,才会有好多结果,做好生活中该做的事,不浮躁,不幻想,狠实干,苦行僧的意志力,做好自己,严格执行日课,成为论坛后辈学习的榜样。拥有超乎常人的执行力,自律性,意志力,才能成为优秀品质的人格。学一句做一句。做到知行合一,为后人树立榜样。
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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 楼主| 发表于 2019-7-16 22:15:42 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月16日    星期二 已戒:17天    落实七部曲156天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格)控制上网(合格) 一、早睡早起:22:26睡觉(不及格,晚睡了26分钟)  6:00起床(优秀) 二、健身:蹲墙功60个(1590/10000)  固肾功60个(8860/20000)  快走30分钟(2915/10000)  鸟飞式72个(2778/15000)  马步桩10分钟(540/3600)  俯卧撑50个(100/10000)  (优秀) 三、读书:学习《走向光明》40分钟(7715分钟/1000小时)  (良好) 四、持诵:1000遍观世音圣号(306130/1000000)  108遍准提咒(9342/300000)  (及格) 五、行善:公益捐步(472/3000)  (良好) 六、奋斗:练车(倒车入库)  工作上班 七、反省:(1)不足之处:早上和父亲交流的时候,自己的态度不够恭敬,表现的很不好,晚上心态不太好。 (2)今日收获进步:练车的时候很认真,进步很快,对自己很有信心。学习《走向光明》认识到早睡早起对恢复身体的重要性,必须重视。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩父母的关爱,感恩外婆的关心,感恩外婆和母亲辛苦做饭,感恩兄弟姐妹,感恩驾照的教练们的辛勤教学,感恩学校的老师,感恩观世音菩萨。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,打扫居室,工作上班。 (5)目标: (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。 (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒 (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑 (行善方面)  3000件小善事 (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍) (学业方面)
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 楼主| 发表于 2019-7-17 22:12:58 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月17日    星期三 已戒:18天  落实七部曲157天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格) 控制上网(不合格,玩手机时间太长。) 一、早睡早起:22:23睡觉(不及格,晚睡了23分钟)  6:00起床(优秀) 二、健身:蹲墙功60个(1650/10000)  固肾功60个(8920/20000)  快走30分钟(2945/10000)  鸟飞式0个(2778/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑0个(100/10000)  (良好) 三、读书:学习《走向光明》20分钟(7735分钟/1000小时)  (不及格) 四、持诵:350遍观世音菩萨(306480/1000000)  130遍准提咒(9472/300000)  (不及格) 五、行善:捡起地上的垃圾  轻松筹捐款两元+两元(475/3000) 六、奋斗:工作上班 七、反省:(1)不足之处:玩手机太久,浪费时间太多,没有用来持诵,明天惩罚自己100个俯卧撑。 (2)今日收获进步:养自己的浩然正气,正气足,邪念散,凡事要走中道,不及和太过都是不可取的。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩家人的理解,关心,和睦相处,感恩外婆的慈爱,感恩表妹,感恩老板,感恩所有付出的人。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,打扫居室,练车(倒车入库),工作上班。 (5)目标: (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。 (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒 (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑 (行善方面)  3000件小善事 (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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 楼主| 发表于 2019-7-18 23:08:38 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月18日    星期四 已戒:19天  落实七部曲158天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格)  控制上网(不合格,玩手机时间太长。) 一、早睡早起:22:19睡觉(不及格,晚睡了19分钟)  5:27起床(优秀) 二、健身:蹲墙功0个(1650/10000)  固肾功60个(8980/20000)  快走0分钟(2945/10000)  鸟飞式72个(2850/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑100个(200/10000)(良好) 三、读书:学习《走向光明》62分钟(7797分钟/1000小时)  (优秀) 四、持诵:500遍观世音圣号(306980/1000000)  100遍准提咒(9572/300000)  (不及格) 五、行善:搬起地上的垃圾桶  轻松筹捐款两元  公益捐步(478/3000) 六、奋斗:练车(倒车入库)  工作上班 七、反省:(1)不足之处:早晨日课落实不好,松懈了。 (2)今日收获进步:完成了100个俯卧撑,锻炼了自己的意志力。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩外婆,感恩路上遇到的每个人,感恩训练场的教练们和所有学员,感恩父亲的信任,感恩母亲的理解,感恩姐姐弟弟。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,打扫居室,练车,工作上班。 (5)目标:  (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。  (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒  (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑  (行善方面)  3000件小善事  (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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 楼主| 发表于 2019-7-19 22:19:31 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月19日    星期五 已戒:20天  落实七部曲159天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格)  控制上网(合格) 一、早睡早起:23:08睡觉(不及格,要睡了68分钟)  5:11起床(优秀) 二、健身:蹲墙功0个(1650/10000)  固肾功60个(9040/20000)  快走0分钟(2945/10000)  鸟飞式72个(2922/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑50个(250/10000)  (良好) 三、读书:学习《走向光明》90分钟(7887分钟/1000小时) 四、持诵:800遍观世音圣号(307780/1000000)  0遍准提咒(9572/300000)  (不及格) 五、行善:轻松筹捐款两元  公益捐步(480/3000)    (优秀) 六、奋斗:练车(倒车入库)  工作上班 七、反省:(1)不足之处:昨晚太晚睡,今天日课落实不好,持诵量达不到自己的要求,和家人相处时自己情绪不好,影响了家人。 (2)今日收获进步:学习了《走向光明》附录,对传统文化有了新的认识,佛法是身心的修证。和家人越来越融合了。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩母亲的提醒,感恩外婆的关心,感恩训练场的教练们,感恩日日知非老师。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,打扫居室,工作上班。 (5)目标:  (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。  (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒  (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑  (行善方面)  3000件小善事  (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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 楼主| 发表于 2019-7-20 22:47:18 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月20日    星期六 已戒:21天    落实七部曲160天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(优秀)  控制上网(不合格,使用手机时间过长) 一、早睡早起:22:30睡觉(不及格,晚睡了30分钟)  5:40起床(优秀) 二、健身:蹲墙功0个(1650/10000)  固肾功0个(9040/20000)  快走30分钟(2975/10000)  鸟飞式0个(2922/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑0个(250/10000)  (及格) 三、读书:学习《走向光明》30分钟  学习(《弟子规》钟博士讲解)50分钟(7967分钟/1000小时)  (优秀) 四、持诵:600遍观世音圣号(308380/1000000)  0遍准提咒(9572/300000)  (不及格) 五、行善:捡起地上的垃圾  搬起公路旁的栏杆  公益捐步(483/3000)  (优秀) 六、奋斗:工作上班 七、反省:(1)不足之处:玩手机时间太长,持诵量太少。 (2)今日收获进步:和父母的交流越来越多,越来越融洽。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩兄弟姐妹,感恩外婆,感恩老板下雨天借我电动车。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,打扫居室,工作上班。 (5)目标: (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。 (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒 (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑 (行善方面)  3000件小善事 (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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 楼主| 发表于 2019-7-20 22:48:49 来自手机 | 显示全部楼层
补:日期:2019年7月19日    星期五 已戒:20天  落实七部曲159天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格)  控制上网(合格) 一、早睡早起:23:08睡觉(不及格,要睡了68分钟)  5:11起床(优秀) 二、健身:蹲墙功0个(1650/10000)  固肾功60个(9040/20000)  快走0分钟(2945/10000)  鸟飞式72个(2922/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑50个(250/10000)  (良好) 三、读书:学习《走向光明》90分钟(7887分钟/1000小时) 四、持诵:800遍观世音圣号(307780/1000000)  0遍准提咒(9572/300000)  (不及格) 五、行善:轻松筹捐款两元  公益捐步(480/3000)    (优秀) 六、奋斗:练车(倒车入库)  工作上班 七、反省:(1)不足之处:昨晚太晚睡,今天日课落实不好,持诵量达不到自己的要求,和家人相处时自己情绪不好,影响了家人。 (2)今日收获进步:学习了《走向光明》附录,对传统文化有了新的认识,佛法是身心的修证。和家人越来越融合了。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩母亲的提醒,感恩外婆的关心,感恩训练场的教练们,感恩日日知非老师。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,打扫居室,工作上班。 (5)目标:  (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。  (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒  (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑  (行善方面)  3000件小善事  (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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 楼主| 发表于 2019-7-21 22:22:42 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月21日  星期日 已戒:22天  落实七部曲161天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格)  控制上网(合格) 一、早睡早起:22:52睡觉(不及格,晚睡了52分钟)  6:08起床(不及格,赖床晚起了8分钟) 二、健身:蹲墙功0个(1650/10000)  固肾功0个(9040/20000)  快走0分钟(2975/10000)  鸟飞式0个(2922/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑0个(250/10000)  (不及格) 三、读书:学习(《弟子规》钟博士讲解)28分钟(7995分钟/1000小时)  (不及格) 四、持诵:300遍观世音菩萨圣号(308680/1000000)  0遍准提咒(9572/300000)  (不及格) 五、行善:公益捐步(484/3000)  (良好) 六、奋斗:工作上班 七、反省:(1)不足之处:日课落实不好,基本都是不及格。 (2)今日收获进步:工作的时候很认真,不偷懒,只有把小事做好才能成就大事。 (3)要感恩的人或事:感恩为家庭为儿女付出的爸妈,感恩辛苦做饭的外婆,感恩祖国。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,练车(倒车入库),工作上班。 (5)目标: (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。 (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒 (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑 (行善方面)  3000件小善事 (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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 楼主| 发表于 2019-7-22 23:51:18 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2019年7月22日    星期一 已戒:23天  落实七部曲162天 状态:未破戒 日课前提:远离邪淫(合格)  控制上网(合格) 一、早睡早起:22:52睡觉(不及格,晚睡了52分钟)  6:00起床(优秀) 二、健身:蹲墙功0个(1650/10000)  固肾功0个(9040/20000)  快走0分钟(2975/10000)  鸟飞式0个(2922/15000)  马步桩0分钟(540/3600)  俯卧撑0个(250/10000)  (不及格) 三、读书:学习《走向光明》45分钟  学习(《弟子规》钟博士讲解)15分钟(8055分钟/1000小时)  (优秀) 四、持诵:300遍观世音菩萨圣号(308980/1000000)  0遍准提咒(9572/300000)  (不及格) 五、行善:轻松筹捐款两元  公益捐步(486/3000)  (优秀) 六、奋斗:工作上班 七、反省:(1)不足之处:今日状态非常差,提不起精神,日课没落实起来。 (2)今日收获进步:行动力才是解决问题的关键,戒色不是要做一个戒色专家,而是要做一个雷厉风行的生活中的强者。 (3)要感恩的人或事:感恩父母的养育之恩,感恩兄弟姐妹,感恩外婆。 (4)明日计划要做的事:认真落实七部曲,练车(倒车入库),工作上班。 (5)目标:  (身心方面)一年:身心和谐,心态积极健康。 三年:身心彻底康复,拥有健康的体魄,宽广的心胸,具备孝养父母的精神力量和物质基础。 五年:经营幸福美满的人生。  (持诵方面)一年:一百万遍观世音圣号+三十万遍准提咒  (健身方面)一年:两万个固肾功+一万个蹲墙功+一万五千个鸟飞式+3600分钟马步桩+10000分钟快走+一万个俯卧撑  (行善方面)  3000件小善事  (读书方面)  学习1000个小时 (戒色书籍和传统文化书籍)
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