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用可拆可合的4个好习惯来化解惰性

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发表于 2019-4-29 16:35:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
推荐4个好习惯:
1、 每天早睡早起(例如:晚上10点30分睡,早上5点30分起)
2、 每天坚持阅读至少20分钟
3、 每周健身至少5天,每次坚持至少1小时
4、 每天坚持写300字日记起,每周坚持写1篇周记(周总结)
早睡早起和健身直接对应的是生理方面的自我调整和改变。指向就是精气神的变化。

阅读和写日记直接对应的是自我心理方面的调整和改变。

早睡早起+健身+阅读+写日记=对治惰性的“组合拳”

早睡早起是“大齿轮”,“大齿轮”动起来,就能够带动“健身”、“阅读”和“写日记”等等小齿轮,从而干掉惰性,打造爆强执行力就有了坚实的保证!

要做到早起,必先做到早睡。早睡怎么干?
1,晚上7分饱偏素(分享我爷爷,享寿91岁的抗战老军人名言,也是家族家训:“食物吞下喉咙就是屎!”这句话是直接棒喝对美食贪欲的。执行到位,晚上淫念一般会很淡薄。部分淫习深厚的戒友可能会有例外。但晚上吃素并且是7分饱+七部曲持诵项,能有效帮你度过晚上难关。为什么? 晚上大鱼大肉,憨吃憨胀,如果再有各类酒,对刺激淫心大起“效果”非常明显!这就是“饱暖思淫欲”展开的描述。)
2,睡前1小时,停止玩手机和听刺激性音乐。
3,睡前2小时,不做任何运动。
4,最关键的:全天工作学习生活安排充实彻底,让白天精力得到彻底释放。

老家在农村的,想想:日出而作,日落而息 嘛!很简单的道理。作息对应天道自然法则,不逆天而行,断掉持续熬夜的各种因缘,自然就很容易做到早睡了。早睡做到位了,早起也就不是难事了。

早睡早起做得越到位,必然对健身(特别是早起健身)有直接促进作用。早上起来精神好了嘛!有精神头去进行快走训练或者是最低强度的慢跑。健身持续做好了,自然又会促进早睡早起的正态循环。

前天文章从5分钟专注力训练开始 对第2和第4个习惯:阅读和写作 相当于打桩功的作用,开始夯实这2个习惯持续稳固的基础。能持续专注的时间越来越长,阅读和写作的受用就渐渐越来越明显。想想看:阅读的时间长了,阅读积累的素材多了,是不是对写作有直接促进作用呢?肚里的货开始多啦!“墨水儿”能向外倒得出来了。

上述4个好习惯拆分和组合起来都是能对治咱们身上惰性的。惰性深重的,扎实的先养成一个好习惯后,再养成第2个好习惯。你看,这不又是登门槛效应(循序渐进)嘛?
你们到戒色论坛来不是诉苦的,是来吃苦实修的!抓好一个重点:实修戒色七部曲日课!看好一本配套教材:《走向光明》2019版。老论坛坛风:昂扬向上,奋发有为;脚踏实地,远离浮躁!
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