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[日课] 鹰的重生(2019年8月10日——2020年8月10日)

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发表于 2019-3-24 12:07:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 fanjiangyins 于 2019-8-10 02:14 编辑

【基本情况】本人85年出生,已婚,手淫史10年(2002年——2012年),首次接触戒色论坛为2008年。
【戒色历程】2008年——2010年,最长戒色天数100天左右,经常破戒、自责、再戒、再破,处于一种死循环状态;
                     2011年5月——2012年4月,最长戒色天数300天,在即将迎来戒色一周年之际,然而2012年4月15日再次破戒;
                     2012年4月——2013年1月,跌入低谷,打不起精神,反反复复破戒,有点破罐子破摔;
                     2013年2月1日——2019年3月31日,成功戒色6年零2个月。(期间未发生一次手淫行为,主动或被动接触色情图片和文章约7次,色情视频基本没看过。)
【鹰的重生】
近日,喜闻戒色论坛修复,并推出了《戒色七部曲》版块,我打算一切归零,从2019年4月1日——2022年4月1日(共三年),脚踏实地、认真落实七部曲日课,开启高质量戒色,重塑幸福美满人生!
【戒色日课】
日期:2019年4月1日
一、早睡:记录每天睡觉时间和起床时间。
二、健身:记录跑步、散步、站桩等运动时间。
三、读书:记录每天看、听戒色文章和工作类书籍情况。
四、持诵:观音菩萨圣号和楞严咒的持诵情况。
五、行善:宣传戒色,力争做到日行一善。
六、奋斗:认真学习、努力工作、为理想奋斗。
七、反思:记录每天日课的落实情况,反思不足。

【切实做到】
1.不看、不听色情视频、图片和文章,若被动看到立即转念、持诵。
2.不幻想任何色情信息,勤修戒定慧,真正做到戒意淫。
3.不触碰身体敏感部位。
4.不将手机带上床,严格控制瞎玩手机的时间,做到先关机再睡觉。
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发表于 2019-3-24 12:37:06 | 显示全部楼层
是3月。
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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 楼主| 发表于 2019-3-24 17:33:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 fanjiangyins 于 2019-3-24 17:49 编辑

感谢军哥的关注。
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 楼主| 发表于 2019-3-24 17:42:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 fanjiangyins 于 2019-3-24 17:49 编辑

是的,军哥。今天是3月24日,为了便于统计,我的《戒色七部曲》日记准备从2019年4月1日开始,一直写到2022年4月1日,真刀真枪、扎扎实实践行三年。当然了,2019年3月24日至4月1日期间,我也绝不会破戒,期间会认真反思、多多学习戒色七部曲相关文章。我一直视您以及论坛各位前辈为榜样,经常拜读论坛精品文章,是你们的善行与付出、激励与鞭策,才使我一步步走到今天,再次感谢汉军大哥,能够再次回到历久弥新的精神家园,很激动、也很幸福。

我这次重新戒色(并非破戒后的重新开始)主要基于以下三点考虑:
一是,已经戒色六年零两个月,但这期间主动或被动接触过大约7次色情图片和文章,色情视频未看过,手淫一次未破。主要原因是工作比较忙,生活充实,没有时间去想色情与戒色的事儿,处于一边戒色、一边忘记自己在戒色。但是,锻炼、持诵、行善等做的时好时坏,自己还不满意。
二是,前几年我在戒色论坛也写过日记和评论,这次论坛修好,但以前的日记找不回来了,所以决定以归零的心态,重新上路,高质量再戒三年。而且,论坛开设了《戒色七部曲》版块,于是准备从这里起航,脚踏实地落实好戒色七部曲。
三是,我家小孩预计4月初出生,等到孩子三周岁的时候,这也算作为父亲的一份特殊礼物,希望他(她)以父亲为榜样,塑造阳光心态、开启健康生活。同时,自己也要做到婚后节欲养生,努力创造一个崭新的未来!

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 楼主| 发表于 2019-3-24 17:57:48 | 显示全部楼层

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本帖最后由 fanjiangyins 于 2019-3-24 17:59 编辑

高效系统戒色法——《戒色七部曲》

戒色,以“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七部曲做为自己的“每日必做功课”。

1、早睡【早睡早起】

早睡包含早起。每晚10点之前睡觉,最迟不超过晚上10点半,早上5、6点起床。早睡早起互为因果,早睡必然早起,早起倒逼早睡。(注:由于各地时差问题,早起时间应该在本地上班时间之前的3、4个小时左右起来比较合适。比如9点上班,5、6点起来比较合适,10点上班,6、7点起来比较合适。)
作用:早睡是身体康复的第一大补药,可以养护阳气,早起可以升起阳气,早睡早起能迅速补足肾精元气,使身体快速恢复健康。身体健康是学业有成、事业发达、婚姻幸福的基础。(必读篇目:《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》)
2、健身【锻炼养生】

每天早起锻炼身体,如散步、快走、蹲墙功、固肾功、八段锦、五体投地功、站桩、静坐、通臂劲、太极拳等,至少半小时。健身方法不在多,选择1、2项即可,贵在天天坚持。
作用:运动锻炼可以磨练意志,培养执行力、行动力、恒心,增强对抗手淫恶习的资本,同时身体健康得以恢复,为拼搏人生事业打下坚实基础。(必读篇目:《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》)
3、读书【读书学习】

每天阅读戒色修身类好文、好书,学习传统文化改过修身,也包含学习一些谋生技能、参加职业发展培训,培养一项高雅业余爱好,如琴棋书画等,陶冶性情。读书时间可长可短,短则30分钟,最长不超过1小时,读书也可用网上听书的方式替代。读书的目的是践行,让我们在生活中实践所学内容,成为起而行之、身体力行的行者,而不是坐而论道、博学多闻的学者。
作用:读书就是学习,“学”是学习理论,“习”是实践理论。“学习”是“学而时习之”将所学理论反复实践之意。阅读好书、学习传统文化目的是提升认知,改造错误人生观、人生态度;明理修身,改正缺点毛病、培养良好行为习惯与优秀品质;完善人格,学习如何做人做事。这是戒色成功的核心,也是人生成功的核心。(必读篇目:《读书的目的与建议》;必学书籍:《走向光明》、《幸福人生讲座》、《了凡四训》、《论语别裁》)
4、持诵【持咒称名】

每天早上、晚上抽出一段时间专门念诵“南无(na mo)观世音菩萨”圣号1000遍、3000遍、5000遍……或念诵“准提咒”600遍、800遍、1000遍……或其他佛号、咒语等,计数,此为定课。在生活中充分利用走路、乘车、等候等闲散时间随时随地默念圣号或咒语,不计数,此为散持。
作用:咒语与诸佛圣号是具有特殊振动频率的清净正阳能量波,天天坚持持诵可有效淡化淫心,这是戒色成功的关键,同时也具有改善身心状态与人生运势作用。很多戒友反馈在坚持念诵观音圣号、准提咒之后,淫心大大降低,心念变清净了,戒色有明显进步,因此重点推荐。(必读篇目:《屡戒屡败怎么办》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《高效持诵的方法与技巧》、《从地狱到人间——我成功戒淫的心路历程》、《也谈戒淫中的自力行持》)
5、行善【日行一善】

日行一善包括孝养父母、心怀感恩、乐于助人、行善积德。饮食以素食为主、少吃荤腥食物可避免引发淫欲心,同时也是在培养慈悲心、善心。
作用:戒色屡屡失败的原因之一是自身福德浅薄,业障深重,难以对抗淫习的强大业力。日行一善可培养戒色的福德资本,有助于顺利戒除恶习,改善人生运势。(必读篇目:《行善对戒色的重要作用》。实在无善事可做,可到各大戒色网站贴吧宣传推广 “系统戒色”理念与“系统戒色”法《戒色七部曲》。)
6、奋斗【立志奋斗】

树立远大人生理想,制定短期一、三、五年,中期七、九、十二年,长期十五、二十、三十年的人生奋斗目标与愿景(健身、读书、学业、事业、修身等)。奋斗目标确定后,再制定一个实现目标的周密计划,量化到每一年、每一月、每一周、每一天,将全部精力与时间都投入到为人生目标奋斗之中。
作用:全身心投入为人生理想努力奋斗,生活就会过的很充实,色情与恶习自然而然就远离了、忘掉了、戒掉了,同时人生事业也获得了成功。(必读篇目:《也谈如何奋斗》)
7、反省【反省修身】

每晚临睡前写七部曲戒色修身日记,反省自己落实日课的情况,反省自己一天言行过失,不断改造自己的毛病、习气,改变自己的不良行为习惯与颓废生活方式。
作用:反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。(必读篇目:《论反省的重要性》)
日课的两个关键点


《戒色七部曲》日课有两个关键点:“一个前提”和“一个核心信念”。
一个前提:节制上网、远离一切色情信息(远邪)。节制上网就是除了因学习、工作、生活等正事上网以外,做到无事不玩手机、不上网。远离一切色情信息就是远邪,远邪是成功戒色的第一步道,这一点是公论,没有讨论的必要。做不到“一个前提”,《戒色七部曲》日课就会失去效果。
一个核心信念:彻底告别过去,活出全新生命。具体讲就是彻底告别过去颓废的人生状态,全面自我改造,重建新的人生,为实现人生理想、再造光明前途而努力奋斗。“一个核心信念”让实践者想清楚一个根本问题:戒色的本质是什么?实践《戒色七部曲》日课的目的是什么?获得戒色成功仅仅是实践七部曲日课的初级追求,获得生命的重生、活出精彩的人生才是实践七部曲日课的根本追求。“一个核心信念” 把日课七条凝聚成不可分割的有机整体,把戒色与人生奋斗合成一体,为持久实践《戒色七部曲》日课提供了源源不断的动力。如果没有“一个核心信念”,对《戒色七部曲》日课的认识就会矮化、低俗化,实践上也不会真正到位,导致有些人在戒色成功后就会放弃实践日课,无法坚持下去,那么实践日课获得人生成功的根本目的就无法实现。






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 楼主| 发表于 2019-4-2 06:08:05 来自手机 | 显示全部楼层
【戒色日课】
日期:2019年4月1日
一、早睡:11点睡觉,7点起床。
二、健身:步行10577(上周每天平均步数在14000左右),俯卧撑30,仰卧起坐30。
三、读书:听戒色文章半小时。
四、持诵:持诵楞严咒500遍(上周每天持诵500+,以后500就是日课程定量,一定要坚持下去)。
五、行善:帮小区人开门。
六、奋斗:认真努力的工作。通过自己的努力,今天工作上有了转变,轮换到一个好科室好岗位,实现了自己两年的梦想,真的是好运连连、心想事成。
七、反思:睡觉时间还有点晚,尽量十点半以前。上周有站浑圆桩,这是项好运动,以后也要坚持。工作上多年的一个小目标小梦想今天实现啦,心中有点小激动小兴奋,真的是祸福无门、惟人自召!相信因果、相信修身改命!昨晚5点多梦遗了,这是距离上次梦遗有两个多月啦,身体并无不适,真是戒的越长、身体越好、心态越坦然!
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 楼主| 发表于 2019-4-2 22:24:37 来自手机 | 显示全部楼层
【戒色日课】
日期:2019年4月2日
一、早睡:11点睡觉,5:45点起床。
二、健身:步行15341。
三、读书:听戒色文章一小时。
四、持诵:持诵楞严咒700遍。
五、行善:帮小区人开门,告诉人路。
六、奋斗:今天忙碌而认真的在工作,打算在新的工作岗位上,积极进取、努力奋斗。
七、反思:制定学习计划,加强新岗位业余知识的系统学习,做政策上的明白人。不积跬步无以至千里,不积小流无以成江河,继续低调做人,踏实做事!
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 楼主| 发表于 2019-4-4 06:24:18 来自手机 | 显示全部楼层
【戒色日课】
日期:2019年4月3日
一、早睡:11点睡觉,6:30点起床。
二、健身:步行11996,浑圆桩15分钟。
三、读书:听论坛戒色精品文章一小时。
四、持诵:持诵楞严咒504遍。
五、行善:帮小区人开门、按电梯,帮同事打水。
六、奋斗:今天上下午都在听业务知识培训课,工作充实而有收获。
七、反思:不净观和白骨观是迅速化解淫念的有效方法,戒意淫要在第一时间截断,第一时间化解,或者用念佛的方法,做到佛号念念相续、一心不乱。
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 楼主| 发表于 2019-4-4 21:28:09 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 fanjiangyins 于 2019-4-5 21:56 编辑

【戒色日课】
日期:2019年4月4日
一、早睡:10:30睡觉,6:00点起床。
二、健身:步行13252。
三、读书:听论坛戒色精品文章一小时。
四、持诵:持诵准提咒500遍。
五、行善:在业务知识考试方面尽心尽力的帮助更多同事,希望他们都能金榜题名考出好成绩。
六、奋斗:今天努力工作,生活充实,同时准备制定工作方面的下一步学习计划。
七、反思:最近一直在坚持持诵准提咒(前几天打错了,写成楞严咒啦,阿弥陀佛),但是都没有回向,从今天开始晚上睡觉前进行回向,希望饱受邪淫之苦的兄弟们早日戒色成功!
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发表于 2019-4-5 21:15:12 来自手机 | 显示全部楼层
持诵必须要早晚祈求和回向,日知非在走向光明里说的很清楚我原来不相信,后来试了一两个月发生惊人的变化,多说无益自己去试一试
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