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[日课] 七部曲日课-相信希望

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发表于 2019-8-4 22:52:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人邪淫史8年,从研究生到工作已学习戒色三年多,了解戒色论坛一年多。之前一直没有在论坛发言过,就在昨天我又破戒了,这次我决定要在论坛开一贴每日打卡,希望能与各位同修多多交流,共同进步!
网名:相信希望
日期:2019/08/04
状态:一般
天数:第1天
日课前提:做到了节制上网,远离不良信息
一、早睡:晚11:00睡,早8:00起
二、健身:没有健身,大部分时间在补觉
三、读书:读了一篇《丢失了戒色本质的时代,是悲哀的时代》
四、持诵:无
五、行善:无
六、奋斗:学习一级建造师课程3小时
七、反省:
(1)状态 :今天做到了日课基本前提,但因昨晚失眠,今天很困,大部分时间在补觉,把精力补回来一些,也是满意的。
(2)收获:在论坛的第一次发帖,做出了突破。今天还看了热映的电影《哪吒》,里面哪吒有一句台词是“我命由我不由天”,对我很有感触。我们的命运终究是由自己决定的,而想要改命的唯一途径就是踏实去干。
(3)不足:白天还是有赖床,没有运动。
(4)明天计划要做的事:早上早起一点练八段锦,白天踏踏实实上班,晚上回家复习考试。

(5)要感恩的人:感恩日日知非等等戒色前辈,感恩父母,感恩家人。

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 楼主| 发表于 2019-8-5 23:08:37 | 显示全部楼层
戒色第2天,远离色情,自强自立,谋千秋万代之福祉,做有益家国之志士 !
网名:相信希望
日期:2019/08/05
状态:正常未破戒
天数:2
日课前提:节制上网做得不到位,做到远离不良信息
一、早睡:晚11:10点睡 早6:50起
二、健身:无
三、读书:读慈善中国的《论坛简介、理念、坛规、禁用语、发贴注意事项》
四、持诵:无
五、行善:无
六、奋斗:在公司认真工作,学习一建的书不到位
七、反省
(1)状态 :今天正常上班,早上没起得来做八段锦,就没有了健身内容,明天要努力做到。明天开始持诵,先从108遍观音圣号开始恢复状态。白天没有行善,明天如果没机会就吃素。晚上回来后又下载了社交软件玩了一会,没有控制上网,明天务必要修正。
(2)收获:努力工作就是有收获的,起码做事情能安下心来,身心合一。
(3)不足:还是有找对象放纵的欲望在,心不在正事上。
(4)明天计划要做的事:早上早起一点练八段锦,白天踏踏实实上班,晚上回家复习考试。
(5)要感恩的人:感恩日日知非等等戒色前辈,感恩父母,家人照顾和关怀,感恩同事的帮助和指导。
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大丈夫行事,论是非不论利害,论逆顺不论成败,论万世不论一生。志之所在,气亦随之,气之所在,天地鬼神亦随之!——宋.谢枋得

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 楼主| 发表于 2019-8-6 23:31:26 | 显示全部楼层
戒色第3天,远离色情,自强自立,谋千秋万代之福祉,做有益家国之志士 !
网名:相信希望
日期:2019/08/06
状态:正常未破戒
天数:3
日课前提:节制上网做得好一些了,做到远离不良信息,不沾染哪怕一秒
一、早睡:晚11:30点睡  早6:50起
二、健身:中午散步20分钟
三、读书:无
四、持诵:无
五、行善:中午吃素一顿
六、奋斗:在公司认真工作,没有学习一建的书,不到位
七、反省
(1)状态 :今天正常上班,早上又没起得来做八段锦,中午趁着有太阳还不热去散了个步,明天要努力早起。今天晚上下班去剪了个头发,回来又和朋友视频了一会,就没时间了。今天没有想起来持诵的计划,也没有抄经。白天中午吃了一顿素,算是行善。晚上回来也没有阅读戒色文章,明天务必要修正。睡得还是晚,明天力争11点之前睡觉。不要和没有交集的人浪费时间和精力,安住在当下,融入集体,少一些小我的执念,多一些大我的豁达。不以物喜,不以己悲。要像范仲淹致敬,先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。
(2)收获:努力工作就是有收获的,好日子都不是等出来的,都是奋斗出来的。
(3)不足:被没有交集的网上认识的女生牵扯了过多的精力,以至于时而产生淫念,就算没有淫念也耽误正事,消磨意志。务必要减少最后不沉迷网络。
(4)明天计划要做的事:早上早起一点练八段锦,白天踏踏实实上班,晚上回家复习考试。
(5)要感恩的人:感恩日日知非等等戒色前辈,感恩父母,家人照顾和关怀,感恩同事的帮助和指导。
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发表于 2019-8-7 07:07:20 | 显示全部楼层
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状态:精进、一般、懈怠,破戒
天数:(如果没破戒)第几天,(如果破戒)计数为0。(按:天数这一条不写也可以)
日课前提:是否节制上网,是否远邪
一、早睡:晚××:××睡,早×:××起
二、健身:
三、读书:
四、持诵:
五、行善:
六、奋斗:
七、反省:(1)状态(指日课完成情况) :                    ;
(2)收获:                                                ;
(3)不足:                                                ;
(4)明天计划要做的事:                              ;
(5)要感恩的人:                                       ;
【注解】:
1、读书内容为《走向光明》、戒色论坛元老级别前辈文集、传统文化书籍。
2、天数是指自己连续成功戒色的天数。如果对于戒色天数很敏感,天数这一条去掉也可以。
3、状态是指今天日课完成的情况,没有破戒就在“精进、一般、懈怠”这三条之中选一项写;破戒了就只写破戒。
4、感恩这一条很多人都写着感恩论坛前辈,其实论坛前辈只感恩一次就可以了,更多的要写现实生活中今天值得自己感恩的人(原因不是不要大家感恩戒色前辈,而是不要再暗示自己正在戒色。落实日课目的是为了活出新生命,回归正常生活,不应该再沉溺于戒色以及不断追怀前辈们以往的辉煌和恩德。色是忘掉的,不是戒掉的。整天执著于戒色,无疑在心里给自己不断做负面心理暗示,这就犯了白熊效应的禁忌(白熊效应是戒色基本常识,连这个都不知道,戒色就没有入门。白熊效应详见《再谈如何断念》一文)。从戒色圈子里走出去才是戒色大道,也是真正回报戒色前辈的最好方式,所以不要每天都把感恩戒色前辈放在日课中。
【案例】某戒友七部曲日课日记
日期:2019年5月5日
状态:精进
天数:第366天
日课前提:节制上网,上网半小时是为了查阅资料;远邪。
     一、早睡:晚22:00—早5:30
     二、健身:五体投地功108 个,散步半小时。
     三、读书:上网听最新版《走向光明》录音,读《论语别裁》。
     四、持诵∶念诵观音圣号8000遍。
     五、行善: 网上推广七部曲日课,车上给老人让座。
     六、奋斗:努力工作。
     七、反省:(1)今天日课完成的很好;(2)收获:身体越来越好了,心念越来越清净了;(3)不足:今天对别人说话有些不耐烦,要注意方式方法和态度;(4)明天计划要完成4件事……;(5)感恩王哥帮我解决了工作中的难题。


附:《八字戒色真言》
中医治病重在扶正,次在祛邪。戒色亦然。
“重在扶正,次在祛邪”这八个字就是戒色精髓,也叫做“八字戒色真言”。抓住这八个字落实,戒色就上道了。扶正是《戒色七部曲》,祛邪是“断念八法”,因此戒色一定能要抓住重点(也就是《戒色七部曲》)落实,“断念八法”仅仅是次要辅助手段,不要把主次关系颠倒了。如果不知道这一点,那就是戒色门外汉了。
“重在扶正,次在祛邪”这八个字看似简单,却蕴含着极高深的道理,展开谈可以写一万多字,这一万多字就是《再谈如何断念》一文。《再谈如何断念》这篇文章把戒色的精髓真正讲透了。
你们到戒色论坛来不是诉苦的,是来吃苦实修的!抓好一个重点:实修戒色七部曲日课!看好一本配套教材:《走向光明》2019版。老论坛坛风:昂扬向上,奋发有为;脚踏实地,远离浮躁!
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发表于 2019-8-7 23:53:59 | 显示全部楼层
加油慢慢崛起
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 楼主| 发表于 2019-8-8 01:00:24 | 显示全部楼层
戒色第4天,远离色情,自强自立,谋千秋万代之福祉,做有益家国之志士 !
网名:相信希望
日期:2019/08/07
状态:懈怠未破戒
天数:4
日课前提:节制上网做得可以,做到远离不良信息,不沾染哪怕一秒
一、早睡:晚0:50点睡  早6:50
二、健身:无
三、读书:无
四、持诵:晚上念诵观世音圣号108遍
五、行善:月捐10元
六、奋斗:在公司正常工作,晚上没有学习一建的书,而是出去吃烧烤,不及格
七、反省
(1)状态 :今天正常上班,早上又没起得来做八段锦,没有了运动,不及格。今天是七夕,没有回家学习而是约了一个女生朋友去吃烧烤,状态很低迷,回家之后收拾好又看了一会直播,现在已经快凌晨一点了,离破戒又不远了。要回归正轨。明天正常下班回家学习,11点之前睡觉。
(2)收获:第一次过七夕节。如果没有端正生活态度,拥有了一定的定力,我想七夕这种日子肯定还会是孤独一人浑浑噩噩过去的,都不会有约会的机会。
(3)不足:感觉仍然没有足够的定力交女朋友,而且现在时机也不合适,所以先保持之前正常的规律生活,与女生保持正常交往。
(4)明天计划要做的事:白天踏踏实实上班,晚上回家复习考试。
(5)要感恩的人:感恩父母,家人照顾和关怀,感恩同事的帮助和指导,感恩朋友的陪伴。
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发表于 2019-8-8 04:50:24 来自手机 | 显示全部楼层
加油。笨啊,性行为多了很伤身体的,想办法克制手淫。
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 楼主| 发表于 2019-8-9 12:07:55 | 显示全部楼层
强魄 发表于 2019-8-8 04:50
加油。笨啊,性行为多了很伤身体的,想办法克制手淫。

你也加油  不要克制,而是引导自己到正确的生活轨道上,培养正直、自律的生活习惯和作风
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 楼主| 发表于 2019-8-9 12:20:08 | 显示全部楼层
戒色第5天,远离色情,自强自立,谋千秋万代之福祉,做有益家国之志士 !
网名:相信希望
日期:2019/08/08
状态:正常未破戒
天数:5
日课前提:节制上网做得不好,做到远离不良信息,不沾染哪怕一秒
一、早睡:晚8:30点睡  早6:50起
二、健身:无
三、读书:无
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六、奋斗:在公司正常工作,胃很难受所以回去很早就睡了
七、反省
(1)状态 :今天胃很难受,头也疼,好像发烧了,像是胃肠炎又犯了。晚上回去之后很早就睡了,做了一晚上噩梦。这次和上次旅行的时候犯胃肠炎一样,就是吃得不卫生,加上熬夜没有能量,所以就跪了。以后一定要注意饮食安全和早睡啊!
(2)收获:无。
(3)不足:生病了要么真心求助家人,要么自己判断吃药,不要拖延,拖了一晚上也没好,还是要白天吃药。
(4)明天计划要做的事:白天踏踏实实上班,晚上回家复习考试。
(5)要感恩的人:感恩家人照顾和关怀。
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发表于 2019-8-9 21:24:11 来自手机 | 显示全部楼层
加油,戒色来不得半点马虎。
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